和小米粥真能减肥?

-------2019-01-18 14:55:49 富尔乐

导语:都说不吃早餐会越来越胖,所以很多上班族都会在买点早餐在上班的路上边走边吃,小米粥、豆浆、煎饼果子等都是上班族的首选早餐。有些减肥的女性为了能够多减几斤重量会选择吃一些不容易发胖的食物,喝一个月小米粥减肥吗?其实长期食用一种食物对身体并没有益处。
 
 
喝小米粥虽好,但应尽量避免这3大误区:
 
误区一:小米粥能做主食?
 
小米粥的营养价值特别丰富,但是小米粥不可以用来作为主食。小米中虽然含有氨基酸的成分,但是不够全面,而且赖氨酸的含量也非常低,不利于增强人体的免疫功能。而且小米中赖氨酸的含量非常高,食用过多有可能会增加体内氨的含量,有可能会破坏肝脏、肾脏的功能。不论是胃不好的人,还是产妇,都不应该将小米粥作为主食,应该合理均衡搭配。


 
误区二:喝小米粥能减肥?
 
对于许多减肥的人来说,大部分人认为喝小米粥就有减肥的效果,但实际上,小米粥对减肥并没有特别的效果。只是小米粥不油腻,可以促进肠胃的消化,能够有效的暖胃养胃,而且还有助于增进人的食欲。有一部分人在喝小米粥的时候,觉得味道太清淡,有时还会往小米粥中放入适量的糖,这样反而会增加人体糖分的摄入量,还会对减肥产生不利的影响。
 
 
误区三:啥体质的人都能喝?
 
有人觉得小米粥营养丰富,无论什么体质的人都可以喝,其实这种想法也是错误的。对于经常出现反酸和烧心的人来说,如果过量食用小米粥的话,有可能会增加胃酸的分泌,胃酸分泌过多反而会加重原来的反酸症状,从而会使胃酸的情况更加严重;胃酸分泌过多也会引起烧心的情况加重。小米粥虽然营养丰富,但是适合自己的体质的才是最重要的。