秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  进入秋季,气温越来越低,许多女性手脚冰凉的毛病又犯了。在中医上,如果营血亏虚,气行不畅,复感寒邪,寒邪凝滞,血行不利,阳气不能达于四肢末端,营血不能充盈血脉,就容易造成手脚冰凉。秋季手脚冰凉一般属于正常生理现象,主要原因是温度降低,人体血液回流能力减弱,肢体末端循环不好造成的。但有些不良的习惯会加重血行凝滞,尤其到了冬天,会让你觉得越来越冷。

文章导读

  进入秋季,气温越来越低,许多女性手脚冰凉的毛病又犯了。在中医上,如果营血亏虚,气行不畅,复感寒邪,寒邪凝滞,血行不利,阳气不能达于四肢末端,营血不能充盈血脉,就容易造成手脚冰凉。秋季手脚冰凉一般属于正常生理现象,主要原因是温度降低,人体血液回流能力减弱,肢体末端循环不好造成的。但有些不良的习惯会加重血行凝滞,尤其到了冬天,会让你觉得越来越冷。

  6个坏习惯让你越来越冷

  1.久坐

  中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3-5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。经常久坐的人,手脚更容易冰冷。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  2.衣服太紧

  连体的紧身衣物不仅会诱发妇科疾病,还会导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

  3.压力导致

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

  4.爱吃寒凉食物

  夏天面对炎热的天气,来上一个雪糕,喝上一杯冰奶茶,岂不快哉?殊不知,这种行为,伤了阳气。虽然进入秋季之后,部分女性不再常吃生冷食物,但是除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血以及海鲜刺身等凉性食物。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  5.过度节食

  很多女性朋友节食减肥,但要注意“度”,若过了头,吃得太少,身体能量跟不上,就会出现体虚畏寒的现象,能量供给不足,内脏营养不足,导致四肢寒凉。

  6.抽烟

  美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,香烟中的尼古丁也会导致血管收缩,血流量明显下降。

  7招告别“冰美人”

  如果到了秋冬季节你也有手脚冰凉的毛病,除了避免以上坏习惯之外,不妨试着这样做:

  1.揉搓手脚

  经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  2.上下班快步走

  久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  3.晒太阳

  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

  4.不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  5.坚持泡澡泡脚

  泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

  6.穿宽松衣物

  打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

  7.睡觉时护好脚

  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

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